Desafio: «Espelho, espelho meu»

Já olhou para a sua imagem no espelho, hoje?

Deixo-lhe um desafio para realizar diariamente até ao fim do mês! Independentemente da sua idade ou género.

Caso o deseje aceitar, dirija-se a um espelho (seja na casa-de-banho, no quarto, um dos espelhos do carro ou um espelho de mão), olhe-o com olhos de ver.

Diga à sua imagem no espelho duas coisas que goste em si, uma característica psicológica e uma física. Mas não as poderá repetir.
Aponte-as num papel, na agenda, num diário.

Torne esta actividade num hábito diário. Você merece e a sua auto-estima e a sua imagem corporal agradecer-lhe-ão.

Depressão

DEPRESSÃO

O que é?

«A depressão é uma doença mental que se caracteriza por tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil.

Ter sentimentos depressivos é comum, sobretudo após experiências ou situações que nos afectam de forma negativa. No entanto, se os sintomas se agravam e perduram por mais de duas semanas consecutivas, convém começar a pensar em procurar ajuda.

A depressão pode afectar pessoas de todas as idades, desde a infância à terceira idade, e se não for tratada, pode conduzir ao suicídio, uma consequência frequente da depressão. Estima-se que esta doença esteja associada à perda de 850 mil vidas por ano, mais de 1200 mortes em Portugal.

A depressão pode ser episódica, recorrente ou crónica, e conduz à diminuição substancial da capacidade do indivíduo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia. A depressão pode durar de alguns meses a alguns anos. Contudo, em cerca de 20 por cento dos casos torna-se uma doença crónica sem remissão. Estes casos devem-se, fundamentalmente, à falta de tratamento adequado.

A depressão é mais comum nas mulheres do que nos homens: um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde, em 2000, mostrou que a prevalência de episódios de depressão unipolar é de 1,9 por cento nos homens e de 3,2 por cento nas mulheres.» (Portal da Saúde)

Porém, a depressão não é só uma doença/perturbação do foro psicológico, não é apenas um problema de Saúde Mental.

A depressão afecta a Saúde de forma geral, fragilizando a saúde física. Por exemplo, a depressão aumenta a probabilidade de desenvolver problemas cardíacos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2, obesidade, aumenta a probabilidade de declínio cognitivo, a tendência para o abuso de substâncias, aumenta o risco de desenvolver doenças cancerígenas e aumenta também a probabilidade de desenvolver dor crónica. (Better Medicine)

Quais os sintomas mais comuns?

«- Modificação do apetite (falta ou excesso de apetite);
- Perturbações do sono (sonolência ou insónia);
- Fadiga, cansaço e perda de energia;
- Sentimentos de inutilidade, de falta de confiança e de auto-estima, sentimentos de culpa e sentimento de incapacidade;
- Falta ou alterações da concentração;
- Preocupação com o sentido da vida e com a morte;
- Desinteresse, apatia e tristeza;
- Alterações do desejo sexual;
- Irritabilidade;
- Manifestação de sintomas físicos, como dor muscular, dor abdominal, enjoo.» (Portal da Saúde)

Tenha atenção a sintomatologias depressivas. Procure ajuda profissional. Pela sua saúde.

Lembre-se de que nem sempre a cura passa pela medicação.
A psicoterapia funciona e deve ser tida em consideração.

A Bússola D'Ideias - Centro Pedagógico criou o NuBE - Núcleo de Bem-Estar, que engloba a vertente da Psicologia.
A pensar na actual conjuntura economico-financeira, reduzimos os valores das consultas.

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Referências:
Better Medicine
Portal da Saúde

8 Março 2013: Dia Internacional da Mulher

A Bússola D'Ideias deseja, a todas as Mulheres, um excelente dia!

NuBE & NutriSão: Curso de Formação

Informamos a todos os interessados que já não há vagas para o Workshop "Técnicas de Comunicação em Nutrição", em Lisboa, no dia 02 de Março.

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Quem estiver interessado, poderá solicitar inscrição, enviando formulário de inscrição devidamente preenchido e comprovativo de pagamento para geral@nutrisao.com


Poderá encontrar a Ficha de Inscrição e os dados necessários para efectuar a transferência bancária AQUI.

TED Talks: Shefali Tsabary, Ph.D., Psicóloga Clínica

Sejam pais conscientes. A qualidade da parentalidade pode criar um adulto de sucesso ou um adulto inseguro, com reduzida auto-estima, que sofre.

Cuidem de vós, para conseguirem cuidar dos vossos filhos.

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O nosso nome mudou, mas continuamos cá!

Venha visitar a equipa multidisciplinar do NuBE - Núcleo de Bem-Estar.
Temos as seguintes valências: Psicologia, Nutrição, Terapia da Fala, Musicoterapia.

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