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Importa salientar que, relativamente aos sintomas da ansiedade, nem sempre surgem todos eles. Até porque cada pessoa vai reagir de forma diferente a uma mesma situação.

Muitas vezes, a ansiedade passa por transpirar, sentir o coração a bater mais depressa, sentir cansaço, boca seca, sentir os músculos tensos, sensação de ter um "nó" na garganta, sentir-se indisposto, etc.

«Ansiedade nos Jovens perante os Testes/Exames»

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«A Ansiedade perante os Testes e Exames

Breve introdução de o que é a ansiedade?

A Ansiedade é cada vez mais frequente na vida dos jovens. A ansiedade é uma perturbação psíquica caracterizada por um estado quase constante e permanente de inquietação, preocupação, angústia, intranquilidade, desassossego, ansiedade, medo, etc, e que provoca um mal-estar e uma tensão constante. A pessoa está sempre numa tensão constante e com "medo de algo" que ela não conhece nem sabe definir. Ela sente-se intranquila e as situações á sua volta criam-lhe muitas vezes um mal-estar que ela não consegue definir nem controlar. Este estado de espírito altera negativamente a vida da pessoa e leva-a a afastar-se da realidade á sua volta, acabando muitas das vezes por prejudicar a sua vida e os seus relacionamentos. A Ansiedade por ser rápida de passar, mas na hora com alguns sintomas é um sofrimento muito grande. Cerca de 22% da população sofre de uma das perturbações de ansiedade em algum momento da sua vida. A Ansiedade é ter medo sem razão. Roer o lápis, as unhas, ter um frio na barriga, suar excessivamente, são sintomas comuns da ansiedade, que está presente em todas as pessoas. Umas mais evidentes que as outras, mas quando o corpo está se preparando para reagir a uma surpresa, boa ou ruim é inevitável algumas reacções. O problema quando esse nervosismo se transforma num jeito pessimista de ver a vida, ou num medo excessivo de fazer alguma coisa. Caso isso aconteça, é bom ir se consultar, pois a ansiedade pode virar doença.

Alguns Sintomas que ocorrem quando estas ansioso/a:

•  Fadiga (Cansaço)

•  Insónia

•  Falta de ar ou sensação de sufoco

•  Picadas nas mãos e nos pés

•  Confusão

•  Instabilidade ou sensação de desmaio

•  Dores no peito e palpitações

•  Afrontamentos, arrepios, suores, frio, mãos húmidas

•  Boca seca

•  Contracções ou tremores incontroláveis

•  Tensão muscular, dores

•  Necessidade urgente de defecar ou urinar

•  Dificuldade em engolir

•  Sensação de ter um "nó" na garganta

•  Dificuldades para relaxar

•  Dificuldades para dormir

•  Leve tontura ou vertigem

•  Vómitos incontroláveis

•  Entre outros…

A Ansiedade nos testes/exames

Vivemos numa época dominada pela importância dos testes/exames, em que a vida de muitas pessoas é enormemente influenciada pelo seu desempenho em vários testes/exames. De modo geral, todos nos experimentamos algum nervosismo ou tensão antes dos testes/exames ou noutros acontecimentos importantes das nossas vidas.

Um pouco de nervosismo pode ate motivar-nos, mas contudo muito nervosismo pode tornar-se um problema, especialmente se interferir com a nossa habilidade. A ansiedade que alguns jovens experimentam durante testes/exames é tão perturbadora que eles chegam a procurar apoio profissional. Normalmente estes jovens queixam-se que a ansiedade lhos prejudica nos estudos e no processo de raciocínio durante os testes. De modo geral estes jovens ate sabem as devidas respostas mas não conseguem lembra-las porque ficam “bloqueados” durante os testes/exames,

Uma boa preparação não eliminara o nervosismo para os testes/exames, mas pode permitir me que o estudante se concentre em ter um bom desempenho. Por outro lado a perda de status e de auto-estima pode piorar o desempenho do mesmo em estudantes ansiosos. Os estudantes com elevado grau de ansiedade nos testes/exames, ficam bastante emocionados e com pensamentos bastante negativos, no qual prejudicam o seu desempenho. E os de baixo grau de ansiedade, reagem com motivação e com muita concentração. A ansiedade nos testes/exames tem dois aspectos bastante negativos como a preocupação e a emocionalidade.  

Para minimizares o excesso de ansiedade nos testes, poderás fazer:

- Evitar se preocupar com os testes e preparar-se bem para o mesmo, com o material essencial;

- Reunir a informação adequada que foi dada ao longo do período ou ano;

- Pergunta a ti próprio as questões para ver se estas mesmo preparado e tenta responde-las;

- Selecciona a parte mais importante da matéria se não a conseguires estudar toda;

Também podes aperfeiçoar o teu modo de realizar o teste/exame, tentando o seguinte:

- Lembra-te que tens outros testes para recuperar;

- Dá uma motivação a ti próprio;

- Evitar pensar de forma negativa;

- Tenta mostrar aquilo que sabes;

Quando for o dia do teste/exame tens de ter em conta:

- Começar o teu dia com um pequeno-almoço bem reforçado;

- Tenta fazer alguma coisa que te relaxe antes do teste/exame;

- Tenta chegar cedo ao local do teste/exame e selecciona um lugar onde te sintas confortável;

- Evita que os teus colegas te geram ansiedade;

- Na hora do teste tenta raciocinar bem sem stress;

Quando receberes o teste/exame, lê bem as perguntas e responde a todas mesmo que estejam mal:

- Revê o teste todo, lê a introdução, tenta pensar naquilo que estudas-te;

- Elabora um esquema antes de responderes;

- Evita as repetições;

- Para as perguntas de resposta curta, responde só aquilo que te é pedido;

- Mostra que sabes as tuas próprias palavras;

- Não te precipites na resolução do teste;

- No final tenta rever as tuas respostas e também verifica se as fizeste todas;

Depois do teste/exame, de estar bem feito ou não, tenta não pensar no mesmo e nos erros que possas ter cometido, tenta fazer alguma coisa relaxante e diverte-te.»